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Magnesio
Sobretodo para los aficionadas a practicar deporte el magnesio es un micronutriente particularmente importante ya que el magnesio ayuda al metabolismo del organismo. Además, el magnesio se ocupa, en el tejido muscular, de que el lactado se degrade más rápidamente. Este proceso tiene un impacto positivo en la capacidad resistencia del organismo y ayuda al organismo a regenerarse después de la actividad física. Si el organismo no tiene un suministro suficiente de magnesio, pueden aparecer síntomas de carencia como, por ejemplo, contracturas musculares o calambres. Además, en caso de carencia de magnesio, los músculos son más vulnerables a distensiones. Por eso, las personas que practican mucho deporte o están mucho en movimiento deberían controlar continuamente su nivel de absorción de magnesio para que no aparezcan efectos negativos en las funciones musculares.