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Macro- y micronutrientes

marzo 6, 2020

Para que nuestro organismo pueda trabajar de manera eficiente, necesita mucha energía y apoyo. Los alimentos de alta calidad apoyan a nuestra salud y a la fuerza del ser humano. Es por eso que alimentarse de manera consciente y saludable es importante, prestando atención, al mismo tiempo, a los macro- y micronutrientes necesarios.

Las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas pertenecen a la categoría de los macronutrientes. Son el elemento principal de nuestros alimentos y dan fuerza a nuestro cuerpo. Cada persona es diferente y el cuerpo de cada uno trabaja de manera diferente. Por eso no hay una regla general fija sobre cuántas grasas, cuántos hidratos de carbono y cuántas proteínas debería tomar una persona. Sin embargo, la cantidad de los macronutrientes es particularmente decisiva a la hora de perder o aumentar peso y debería averiguarse con un test para lograr un éxito visible.

A los micronutrientes pertenecen, por ejemplo, las vitaminas, los minerales, los aminoácidos y los ácidos grasos Omega. Estos nutrientes contribuyen en funciones en el organismo. Las vitaminas son importantes para el crecimiento, el metabolismo, la sangre, la piel así como la vista. Los minerales influyen en el metabolismo energético, el sistema nervioso y la regulación del nivel de azúcar en sangre dentro del organismo humano. En caso de una absorción reducida de estos nutrientes, pueden aparecer síntomas de carencia en forma de piel seca, dolores de cabeza, importantes trastornos del riego sanguíneo, etc. Aunque es cierto que el organismo sólo necesita muy pequeñas cantidades de estos micronutrientes, uno no se debería alimentar principalmente, justo por este motivo, de manera desequilibrada. En el día a día, se puede cubrir la cantidad necesaria de micronutrientes fácilmente con los correspondientes suplementos dietéticos (suplementos).

En el día a día de las personas, es muy importante aumentar de manera suficiente los citados nutrientes para garantizar las funciones del organismo. Los macro- y micronutrientes proporcionan la energía necesaria y ayudan a mantener la salud de las personas.